营养杂粮粥的做法

营养杂粮粥

by 18LS28xgl零落 · 2 收藏 · 8327 浏览
工艺
口味 家常味
时间 60分钟
难度 中级掌勺
主料 main
杂粮米120克 2人份
辅料 others
红糖50克
扫描二维码 用手机查看这篇菜谱
18LS28xgl零落
1291菜谱 41722粉丝

作为上班族,朝九晚五那是必须的;作为设计类的加班族,加班熬夜也是必须的。虽然我不习惯吃夜宵,但总有吃夜宵的时候。尤其是加班到深夜时,饥肠辘辘啊,恨不得来碗热腾腾的面条、香喷喷的热粥~
但我最爱的宵夜还是热乎乎、香喷喷的粥~~
为啥捏?粥可以放很多食材,大米、黄豆、黑米、莲子、蓝莓、南瓜子、杏仁、葡萄干、枸杞等等,不要太营养哦。最最最重要的是,煮粥多方便,电饭煲里预约上就成。即使加班到深夜,肚子饿了立马就能吃上热粥,真好~

营养杂粮粥的做法

步骤 step

1

营养杂粮粥的步骤

备好食材:杂粮米;杂粮米是一味“秋园果香”套餐,包含了大米、黄豆、黑米、莲子、蓝莓、南瓜子、杏仁、葡萄干、枸杞;

步骤 step

2

营养杂粮粥的步骤

杂粮米淘洗干净后,浸泡30分钟;

步骤 step

3

营养杂粮粥的步骤

将杂粮米放入电饭煲内胆,将清水量加至0.6L处;

步骤 step

4

营养杂粮粥的步骤

将内胆放置在电饭煲里,通电,选择“煮粥”程序;

步骤 step

5

营养杂粮粥的步骤

程序结束后,拌入红糖,搅拌均匀;盛出即可。

营养杂粮粥的成品图

营养杂粮粥成品图
营养杂粮粥成品图
营养杂粮粥成品图
营养杂粮粥成品图

营养杂粮粥的烹饪技巧

技巧 tips

1、杂粮米的种类可按个人喜好调整;
2、红糖可增添风味,也可不放;

营养杂粮粥讨论

这道菜适合我吃吗?

高血糖人群

尽量不吃

减肥人群

尽量不吃

高血脂人群

控制少吃

高血压人群

控制少吃

儿童

控制少吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
52.29

不吃
糖尿病人群
360
大卡

不吃
减肥人群
3.1

少吃
高血脂人群

·盐或脂肪含量适中,高血压朋友可适当吃一些

·吃太多不容易消化,尽量让孩子少吃

让吃饭变简单 www.Meishi.cc
本周流行
猜你喜欢
喜欢这道菜的人还喜欢