快手三明治的做法
步骤
step
1
准备食材！
步骤
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2
生菜清洗干净，用纸吸掉水分，不然容易把吐司泡湿，影响口感。
步骤
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3
锅中放油，打入鸡蛋撒入一丢丢盐，煎出蛋饼。
步骤
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4
面包放上生菜。
步骤
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5
放上鸡蛋。
步骤
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6
挤入沙拉酱，按照自己的口味随意增加。
步骤
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7
覆盖上另一片吐司。
步骤
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8
对角切开就可以了。
步骤
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9
简单的三明治搭配米糊，不错的一顿饭。
快手三明治的成品图
快手三明治的烹饪技巧
技巧
tips
因为要带着外出就食，所以最好别放带有汁的番茄或者是其它水分多的蔬菜，以免泡湿面包影响口感。
这道菜适合我吃吗？
减肥人群
尽量不吃
高血糖人群
尽量不吃
高血脂人群
尽量不吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
12.32
克
不吃
糖尿病人群
390.9
大卡
不吃
减肥人群
32.4
克
不吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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