柠檬蒜香烤鸡的做法
步骤
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1
准备食材
步骤
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2
大蒜切蓉,加入糖、盐、黑胡椒碎
步骤
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3
挤入一点柠檬汁,拌匀,腌制几小时
步骤
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4
容器底刷上油,芹菜铺底
步骤
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5
铺上腌好的鸡胸肉,旁边塞入整颗大蒜,铺上2片柠檬以及一整根芫荽,这里用了花椰菜,有别的蔬菜也能塞一塞,最后淋上一些油。因为没有鸡皮,所以得有一些油脂
步骤
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6
包上锡纸,190度烤20分钟左右,请根据烤箱实际情况调整时间以及温度,还有肉的厚度大小的不同作调整
步骤
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7
拿出来,去除锡纸,230度烤10分钟左右,请根据烤箱实际情况调整时间以及温度,还有肉的厚度大小的不同作调整
柠檬蒜香烤鸡的成品图
柠檬蒜香烤鸡的烹饪技巧
技巧
tips
1、请根据烤箱实际情况调整时间以及温度,还有肉的厚度大小的不同作调整;
2、如果有新鲜的鸡肉带皮的更好吃,喜欢的可以用鸡腿肉。
这道菜适合我吃吗?
高血压人群
建议多吃
减肥人群
建议多吃
高血脂人群
建议多吃
高血糖人群
建议多吃
儿童
建议多吃
菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
糖
热量
脂肪
3.43
克
多吃
糖尿病人群
66.3
大卡
多吃
减肥人群
1.6
克
多吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃
·清淡易消化,非常适合小朋友吃
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