黑胡椒龙利鱼配时蔬的做法

黑胡椒龙利鱼配时蔬

by 快乐生活12 · 543 收藏 · 2882 浏览
工艺
口味 黑椒味
时间 15分钟
难度 新手尝试
主料 main
龙利鱼1块 西兰花2朵 土豆饼5个 芦笋2根 1人份
辅料 others
扫描二维码 用手机查看这篇菜谱
快乐生活12
155菜谱 5839粉丝

每年的12月25日,是基督教徒纪念耶稣诞生的日子,称为圣诞节。 圣诞节本来是基督教徒的节日,由于人们格外重视,它便成为一个全民性的节日,国家一年中最盛大的节日,可以和新年相提并论,类似我国过春节。 它让全家人相聚在一起开心快乐。大餐肯定少不了啦,这不我也准备了。

黑胡椒龙利鱼配时蔬的做法

步骤 step

1

黑胡椒龙利鱼配时蔬的步骤

先材料准准好,图中桔子只是道具。龙利鱼是冰冻的,提前取也化冻,芦笋、西兰花用清水洗净备用

步骤 step

2

黑胡椒龙利鱼配时蔬的步骤

用盐,黑胡椒粉及柠檬汁将龙利鱼腌制10分钟

步骤 step

3

黑胡椒龙利鱼配时蔬的步骤

锅加水煮开,放点盐先下西兰花烫熟再放入芦笋烫熟

步骤 step

4

黑胡椒龙利鱼配时蔬的步骤

烫好取出放一边备用

步骤 step

5

黑胡椒龙利鱼配时蔬的步骤

用平底锅放少许橄榄油将星星土豆饼煎两面微黄变脆取出

步骤 step

6

黑胡椒龙利鱼配时蔬的步骤

把芦笋及星星土豆饼放在白色平盘上

步骤 step

7

黑胡椒龙利鱼配时蔬的步骤

这时也是用平底锅少许橄榄油,用中火将龙利鱼双面煎熟

步骤 step

8

黑胡椒龙利鱼配时蔬的步骤

表面微焦的样子

步骤 step

9

黑胡椒龙利鱼配时蔬的步骤

接下来进行摆盘,龙利鱼放在芦笋上面再放一片柠檬,西兰花及星土豆饼放旁边,再挤上泰式甜辣酱就可以了

黑胡椒龙利鱼配时蔬的成品图

黑胡椒龙利鱼配时蔬成品图
黑胡椒龙利鱼配时蔬成品图

黑胡椒龙利鱼配时蔬的烹饪技巧

技巧 tips

龙利鱼已经处理好没有刺,可以让小朋友吃。
鱼在化冻时不要放水中化冻,让它自然解冻,不然鱼肉中水份太多。
柠檬汁没有可以用料酒或者白葡萄酒代替。

这道菜适合我吃吗?

高血压人群

建议多吃

高血糖人群

建议多吃

减肥人群

建议多吃

高血脂人群

建议多吃

儿童

建议多吃

菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
热量
脂肪
4.76

多吃
糖尿病人群
32.6
大卡

多吃
减肥人群
0.2

多吃
高血脂人群

·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃

·清淡易消化,非常适合小朋友吃

让吃饭变简单 www.bujia24.com
本周流行
相关菜谱
猜你喜欢
喜欢这道菜的人还喜欢

声明:美食杰网站更名为美食.食杰,不再归属于美食杰旗下,由新公司运营和负责。