凉拌海带丝的做法
步骤
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1
准备好所用食材
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2
海带丝提前用清水泡至1小时
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3
胡萝卜洗净切成丝
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4
香菜洗净切成寸断
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5
大蒜去皮,剁成碎放入小碗中
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6
锅中注入水,烧开下入泡发的海带丝和胡萝卜丝焯水
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7
焯水的海带丝 胡萝卜丝直接捞入冷水中冲凉
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8
捞出沥干水分
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9
蒜碗中加入生抽、香醋、糖、盐
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10
另起锅注入油烧热爆香辣椒
步骤
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11
趁热将辣椒油炝入蒜料中
步骤
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12
沥干水分的海带丝盛入碗中,加入香菜,浇上辣椒蒜油即可
凉拌海带丝的成品图
这道菜适合我吃吗?
高血压人群
建议多吃
高血脂人群
控制少吃
减肥人群
控制少吃
高血糖人群
建议多吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析(根据所含全部食材计算)
糖
热量
脂肪
4.83
克
多吃
糖尿病人群
164.6
大卡
少吃
减肥人群
15.2
克
少吃
高血脂人群
·含盐或脂肪较少,有高血压的朋友可放心吃
·吃太多不容易消化,尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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